秋冬季节气候也比较干燥寒冷，正所谓风干物燥，易生内热，人们患上感冒的机会就比较多，尤其是体质较弱和抵抗力差的人更容易患上感冒，所以感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有密切的联系，秋冬季节是感冒的高发季节，对于感冒"以预防为主"尤为重要。
感冒是由于风邪乘人体防御能力低下之时而引起的疾病，是一种常见病、多发病，临床以头痛、眩晕、鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、恶寒、发热、脉浮等为主症。一般病程3-7天。
那么，我们应该如何预防感冒呢？首先要增强自我保护意识，特别是一些容易发生感冒的群体，比如儿童、老人及常年多病体质较弱的人，更应该做好防护措施，在此，我给您以下温馨提示：
1、要特别关注天气的变化，每当天气变冷的时候要及时添加衣服来防寒保暖，这样就可以抵挡寒邪入侵。
2、要经常参加体育锻炼，以增强体质，提高机体的抗病能力，最好是早晚都能跑跑步，每次不少于30分钟，
这是最简单易行的方法哦。在有条件时间允许的情况下，您还可以多增加一些锻炼项目，比如打球、跳绳、体操、
打太极拳等等，这些运动还可以增加生活的乐趣，使您的身体更加健康。
3、生活要有规律，一日三餐不宜过饱，合理饮食营养要均衡。正如俗话所比喻的“早饭要吃的像皇帝，中饭吃的像平民，晚饭吃的像乞丐”，饮食中宜多吃新鲜蔬菜水果瘦肉、蛋类和豆类食品，少吃油腻辛辣刺激食品。
4、养成多喝开水的好习惯，这样可以补充适量的水分来稀释血液中的毒素加速代谢物的排泄，人体每日所需水份是1000ml,也就是说您每天最好喝8杯水为佳，不喜欢喝白开水的朋友也可以根据自己的口味选择各种茶饮或果汁，可使您增加饮水的量。
5、在家中早上起床后把门窗打开，保持室内空气流通，如果已经有流感患者应及时薰醋进行空气消毒，因为醋挥发在空气中有杀菌的作用。 同时，要经常晒洗被褥、枕头，多晒晒太阳，利用日光消毒。
6、在许多办公场所由于内外温差大，人体无法适应温差的变化，通风情况也不好，如果已经有人发生了感冒，他在打喷嚏及咳嗽时所喷出的唾液等细小颗粒就会浮在空气中，传染更多的人，这就是人们经常看到的，在一个科室里出现的几个同事轮流感冒的现象。因此，这些人要想预防感冒，平时要加强锻炼身体，提高机体免疫力，加强锻炼身体的方法既可以在室外，也可以选择一些在室内锻炼的项目，如跳绳、踢毽子、打乒乓球等。还应该经常打开窗户，以保证室内空气流通。
7、保证足够的睡眠和适当的休息，尤其是儿童，每天应保证10小时左右，成人每天保证8小时左右，早睡早起。
8、尽量避免到人群聚集的公共场所活动，减少被感冒病毒传播的机会。
9、保证室内有合理的温度和湿度，室内温度应控制在16℃至24℃为宜，室内湿度应控制在30%至60%，您可以选用加湿器控制室内湿度，或在室内养殖花草增加室内的湿度。
10、大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。另外，如有感冒的预兆可以服用药物预防，板蓝根冲剂就是很好的预防感冒药物，服用后一般可使感冒的发病率降低５０％左右。
此外，秋冬季气温低，人体最易患感冒，而坚持将脸和双手浸泡入冷水中，则可迫使鼻、脸部血管收缩，这样就可提高人体抗御风寒的能力，能有效地预防感冒。
希望以上提示能帮助大家远离感冒，都有一个很棒很棒的身体！
